Отдых для пожилых людей: советы и рекомендации

Что нужно знать про отдых для пожилых людей. Еще несколько веков назад признаки старения становились очевидными уже к сорока годам. В середине XX столетия человек в возрасте 50-60 лет воспринимался как глубокий старик. Современные пенсионеры нередко сохраняют удивительную работоспособность и ясность ума. Тем не менее, определенные физиологические и психологические изменения, связанные с возрастом, неизбежны, и их необходимо учитывать как в быту, так и при планировании досуга для старшего поколения.

• Отдых для пожилых людей: ключевые ориентиры в подборе вида отдыха для пенсионеров

• Разнообразие форм проведения времени для старшего поколения

• Критерии выбора оптимального формата досуга

• Бюджетные варианты проведения времени

• Направления для путешествий: куда поехать человеку в годах?

• Пять рекомендаций, как мотивировать пожилого человека на поездку

Отдых для пожилых людей: ключевые ориентиры в подборе вида отдыха для пенсионеров

В современной геронтологии — науке, изучающей процессы старения, — широко применяется термин «функциональный возраст». На его показатель влияет целый ряд факторов: наследственность, привычный уклад жизни, перенесенные болезни и травмы, уровень стресса, а также сохранность физических, умственных и эмоциональных ресурсов. Параллельно с этим существуют понятия «психологического» и «биологического» возраста.

Психологический возраст отражает изменения в психической сфере, а биологический — степень изношенности органов и систем тела. Принимая решение о формате проведения времени для человека в годах, следует ориентироваться именно на эти три параметра.

Известный психолог и геронтолог Кароль Рощак выделил четыре основные стратегии адаптации к позднему периоду жизни:

1. Конструктивная стратегия. Этой модели следуют зрелые, гармоничные личности, успешно интегрированные в социум. Такой индивид умеет радоваться каждому дню, поддерживает теплые отношения с семьей до самых преклонных лет. Он отличается терпимостью, психологической пластичностью, способен трезво оценивать свои силы, достижения и будущие возможности. Активные формы досуга для таких пожилых людей часто становятся общим семейным хобби.

2. Оборонительная стратегия. Для такого человека характерна крайняя степень сдержанности и прямолинейности. Он избегает помощи со стороны близких, так как стремится к полной самостоятельности. Он склонен скрывать детали своей личной жизни от окружающих. Оборонительная позиция проявляется даже в кругу родных. Как правило, пенсионеры этого типа не испытывают интереса к коллективным мероприятиям и тематическим вечерам.

3. Агрессивно-обвинительная стратегия. Личность такого типа отличается подозрительностью и некоторой враждебностью. Он склонен возлагать ответственность за свои неудачи и проблемы на других, постоянно их обвиняя. Такой пенсионер редко адекватно воспринимает реальное положение вещей. Его социальные контакты ограничены, он не желает мириться с наступлением старости и недоволен своим новым статусом. Он испытывает враждебность по отношению к молодежи и окружающему миру в целом. Многие из них воспринимают поездку не как возможность получить удовольствие, а как тяжелое испытание.

4. Стратегия пассивного старения. Такой человек также испытывает гнев, но направлен он не вовне, а на самого себя. Он чрезмерно самокритичен, пассивен, склонен к депрессивным настроениям и пессимизму. При этом он принимает свой возраст и не ропщет на происходящие с ним изменения. Систематический и хорошо продуманный отдых для пожилых людей этого психологического типа является настоятельной необходимостью.

Для поддержания интереса к жизни и окружающей действительности человека в возрасте важно постоянно мотивировать и поощрять его активность. Это позволяет не только продлить жизнь наших бабушек и дедушек, но и наполнить ее яркими, положительными эмоциями. Смена обстановки дает возможность переосмыслить свою жизнь, взглянуть на нее под новым углом и обрести свежие силы.

Выбор формата досуга должен напрямую зависеть от описанных выше психологических портретов.

Разнообразие форм проведения времени для старшего поколения

Условно все виды досуга для людей в годах можно разделить на два основных направления: активный и спокойный. Последний чаще всего ассоциируется с санаторно-курортным лечением или пляжным бездельем, тогда как первый предполагает путешествия по маршрутам.

Стоит признать, что активные формы времяпрепровождения привлекают далеко не всех пенсионеров. Однако те, кто вел подвижный образ жизни в молодости, часто сохраняют эту привычку и в преклонные годы.

Любители такого формата нередко отдают предпочтение экскурсионным турам и морским круизам. Такой путешественник — идеальный клиент для туроператора, который работает в сфере познавательного туризма и предлагает специализированные программы.

Национальные круизные компании обычно предлагают насыщенную экскурсионную программу, а также гарантируют присутствие на борту русскоязычного медицинского работника и обслуживающего персонала.

Такой отдых доступен представителям разных социальных групп. Многие семьи готовы подарить своим родителям путешествие по морю, обеспечив им тем самым полноценную релаксацию.

Санаторно-курортное лечение ориентировано на людей с ослабленным здоровьем. Санаторий обеспечивает повышенный уровень комфорта и особый, почти больничный, распорядок. Такой досуг подразумевает соблюдение режима дня, регулярное прохождение лечебных процедур и специальное диетическое питание. Подобное оздоровление требует значительных финансовых вложений. Однако, находясь в санатории, пенсионер не только отдыхает, но и проходит курс оздоровительных процедур.

Эффект от такого лечения может сохраняться до одного года. Как правило, у пациентов наблюдается улучшение общего самочувствия и отступление хронических недугов. Поэтому если лечащий врач рекомендовал такой вариант, разумнее всего прислушаться к его совету.

Критерии выбора оптимального формата досуга

Выход на пенсию связан с серьезной переоценкой ценностей и изменением отношения к себе и окружающему миру. Людям в возрасте значительно сложнее адаптироваться к меняющимся условиям. По мнению специалистов по старению, основная проблема пенсионеров — именно социальная адаптация. Под этим термином понимается процесс интеграции в новую социальную среду и его итог. В конечном счете, пожилой человек либо успешно приспосабливается, либо его внутреннее равновесие оказывается серьезно нарушенным. Естественно, что во втором случае поездка не принесет никакой радости.

Активный досуг, например, путешествие, дарит новые яркие впечатления, нестандартные ситуации и интересные знакомства. Даже пенсионер «оборонительного» типа сможет испытать положительные эмоции. Он может ощутить радость, веселье, удивление и словно заново начать чувствовать и жить.

Пенсионер «агрессивно-обвинительного» типа остро нуждается в комфорте и круге близких по духу людей. Следовательно, активный туризм подходит не для всех. Пожилой человек «конструктивного» типа будет в восторге от новых впечатлений, но, к сожалению, длительная поездка может оказаться для него чрезмерно утомительной. Пенсионер «пассивного» типа нуждается в избавлении рутины, и хорошо организованный досуг может стать для него источником новых жизненных сил.

Престарелый «конструктивного» типа заскучает в санатории, поскольку нуждается как в физической, так и в интеллектуальной нагрузке. А человек «пассивного» типа, скорее всего, еще глубже уйдет в мысли о своих болезнях и проблемах. В то же время «агрессивно-обвинительный» тип обрадуется возможности получить сочувствие своим трудностям. Человек «оборонительного» типа получит шанс ослабить самоконтроль, ведь в санатории можно полностью довериться профессионалам-медикам.

Планируя поездку, крайне важно учитывать состояние здоровья пенсионера. Перед отъездом необходимо пройти диспансеризацию, получить обменную карту и подробную выписку из медицинской истории. Это важно сделать, даже если ваш пожилой родственник отправляется не в санаторий, а, например, на морской курорт в Египте. В случае возникновения проблем со здоровьем местным врачам будет гораздо проще оказать адекватную помощь, имея на руках эти документы.

Следует понимать, что сама по себе поездка для человека в возрасте сопоставима со стрессом. Постарайтесь избавить его от организационных хлопот: оплаты тура, получения виз, покупки билетов и т.д. Чем меньше поводов для тревоги, тем больше пользы принесет путешествие.

Возможность внести разнообразие в жизнь и вырваться из привычной рутины способствует сохранению физической и интеллектуальной активности в пожилом возрасте.

Рекомендуемые статьи:

• Подобрать пансионаты в Ставрополе

• Досуг пожилых людей: ключевые аспекты организации

• Проблемы пожилых людей и поиск путей их преодоления

Бюджетные варианты проведения времени

• Специализированные пансионаты. Организация досуга для людей в возрасте требует серьезного и ответственного подхода. Качественные услуги в этой сфере предоставляются профильными учреждениями с квалифицированным персоналом. За рубежом такие заведения называются домами для престарелых. Проживая в таком пансионате, пенсионер соблюдает распорядок дня, питается с учетом возрастных потребностей и участвует в культурно-массовых мероприятиях. В нашей стране аналогичное учреждение чаще всего называется «пансионатом для пожилых». Примером может служить частный пансионат «Дубрава» в Подмосковье, расположенный в получасе езды от столицы. Территория включает в себя ухоженный сад площадью 25 соток.
  Для постояльцев созданы комфортабельные условия, обеспечен уход и забота профессиональных сиделок. Пожилые люди размещаются в одно-, двух- или пятиместных номерах. Каждый номер оборудован санузлом, душевой кабиной и системой кондиционирования. Гости имеют доступ к бассейну, могут проводить время у камина, где по вечерам часто организуются дружеские встречи.
  Кроме того, постояльцы гуляют по территории сада, отдыхают в уютных беседках. Срок проживания можно определить самостоятельно. Если пенсионеру понравится жизнь в пансионате, он может остаться здесь на постоянной основе. Родственники могут навещать его в любое удобное время.

• Тематические вечера и клубы по интересам. Чтобы пожилой человек не скучал и чувствовал себя комфортно во время отдыха, для него организуют разнообразные досуговые мероприятия. Речь идет о тематических встречах, лекциях, кружках в Домах культуры или специализированных пансионатах. Подобные вечера позволяют пенсионерам проявить себя и приятно провести время в компании сверстников.
  Иногда программа включает просмотр фильмов или театральных постановок. Иногда силами самих постояльцев устраиваются концерты художественной самодеятельности. Подготовка к таким событиям под руководством опытных организаторов позволяет отвлечься от болезней, почувствовать свою значимость и нужность. Полезными являются прогулки на свежем воздухе и непродолжительные танцевальные вечера.

• Отдых в сельской местности. Если вы планируете отправить пожилого родственника в деревню, воспользуйтесь несколькими простыми рекомендациями. Убедитесь, что недалеко от арендуемого дома есть магазин. Если его нет или он находится далеко, договоритесь с хозяином жилья о помощи в закупках. Однако в такой ситуации пожилой человек может почувствовать себя зависимым.
  Проверьте, нет ли препятствий на пути к дому. Если жилье находится в многоквартирном доме, обязательно наличие лифта.
  Организуя сельский отдых, важно также убедиться в доступности медицинского пункта или больницы.
  Пенсионер с удовольствием будет возвращаться в полюбившееся место. Хозяин дома будет рад постоянному гостю, а родные смогут быть спокойны за его безопасность и благополучие.

Направления для путешествий: куда поехать человеку в годах?

Людям преклонного возраста придутся по душе страны Европы, Юго-Восточной Азии и Ближнего Востока. Пожилые туристы могут посвятить время посещению музеев, рынков, исторических и архитектурных памятников.

• Италия. Чем старше человек, тем сильнее его тянет к истокам. Италия по праву возглавляет список направлений, идеально подходящих для старшего поколения. Эта страна прочно ассоциируется с красотой и античной историей. Пожилого человека приведут в восторг средневековые сокровища Тосканы и захватывающие фрески Сикстинской капеллы. Однако у этого направления есть минус — его высокая популярность. Чтобы избежать длительных очередей, билеты в популярные музеи и галереи стоит приобретать заранее.

• Германия. Путешествие по этой стране может быть очень интересным для пенсионера. Здесь круглый год проходят разнообразные фестивали и народные гуляния. По стране очень легко перемещаться благодаря отличному состоянию дорог и развитой системе общественного транспорта, что делает Германию комфортным направлением.

• Испания. Эта европейская страна популярна среди туристов всех возрастов. Пожилых людей привлекает мягкий климат и высокий уровень цивилизации. Здесь уникальным образом сочетаются природная красота и богатейшая культура. Около трети населения владеет английским языком, а многие работники сферы туризма изучают и русский. Отличное транспортное сообщение с Россией добавляет привлекательности этому направлению.

• Португалия. Эта страна привлекает пенсионеров своим неспешным ритмом жизни. Здесь есть немноголюдные пляжи, поля для гольфа, яркая архитектура и традиционные ежегодные праздники.
  Кроме того, осмотр достопримечательностей не требует долгих переездов. Цены на товары и услуги здесь ниже, чем в других странах Евросоюза. Многие местные жители говорят по-английски, а в турбюро можно найти русскоязычных сотрудников. В Португалии можно проникнуться национальным колоритом, насладиться видом старинных зданий и морским побережьем.

• Иордания. Возраст — не повод отказываться от посещения экзотических мест. Иордания считается одним из самых спокойных и безопасных уголков мира, идеально подходящим для путешественников в годах. Страна омывается Мертвым морем, чья вода известна своими терапевтическими свойствами. Климат здесь большую часть года благоприятен. Местное население хорошо говорит по-английски, а русскоязычных гидов найти несложно. Национальная кухня отличается потрясающим вкусом и доступными ценами.

Отдых на морском побережье: оптимальный выбор

Спросите пенсионера о его заветной мечте, и многие ответят, что хотели бы побывать на море. Этот вид релаксации любим всеми — от школьников до людей преклонного возраста. Манит успокаивающий шум прибоя, ласковый бриз и согревающее солнечное тепло. Именно пляжный отдых помогает снять многолетнюю усталость и напряжение. В мире множество мест, где пенсионеру будет комфортно. Многие из них находятся всего в 2-3 часах лета из Москвы.

Организуя поездку, следует избегать любого экстрима, будь то аномальная жара или столпотворение туристов. Иными словами, лучше не планировать путешествие на пик сезона. Например, на морях, близких к России (Черное, Адриатическое, Средиземное), высокий сезон длится с октября по апрель. Сентябрь считается «бархатным» сезоном, когда туристов еще много, а в мае уже появляются первые охотники за загаром.

Если пожилой человек хочет насладиться пляжным отдыхом, идеальное время для поездки — первая половина июня или вторая половина сентября.

Рассмотрим подходящие моря:

• Черное море. После вхождения Крыма в состав РФ у российских пенсионеров появилась возможность вернуться в места своей молодости. Туристическая инфраструктура полуострова активно развивается. Также на Черное море можно попасть через курорты Болгарии, Румынии, Турции, Абхазии и Грузии.

• Адриатическое море. Это отличный выбор для тех, кто хочет провести время в спокойной и отчасти знакомой обстановке. Балканские страны являются дружественными для российских туристов. Курорты Черногории, Хорватии, Словении, Албании и Боснии и Герцеговины ориентированы на размеренный семейный отдых. Здесь царит атмосфера умиротворения. Менталитет местных жителей во многом схож с русским, они отличаются гостеприимством, а их кухня кажется привычной и понятной. Поездку можно совместить с лечением на местных минеральных источниках.

• Средиземное море. Это самый популярный пляжный регион планеты. Отдых предлагают Греция, Испания, Италия, Франция, Кипр. Как уже отмечалось, пенсионеру лучше избегать периода массового наплыва отдыхающих. Высокая температура и влажность в разгар сезона могут плохо сказаться на самочувствии, а толпы людей не позволят расслабиться.

• Мертвое море. Это уникальное место, чья вода обладает целебными свойствами. Поездка сюда позволяет не только отдохнуть, но и значительно поправить здоровье. Стоит учитывать, что стоимость проживания и процедур вне высокого сезона значительно ниже.

Пять рекомендаций, как мотивировать пожилого человека на поездку

1. Выбирайте направления без палящего солнца. Люди в возрасте часто плохо переносят жару. Тщательно подбирайте сезон для путешествия. Бронируя отель, обратите внимание на наличие тенистых аллей на территории. Много таких отелей в Хорватии, Греции и Турции.

2. Отдавайте предпочтение уединенным местам. Вполне вероятно, что ваш пожилой родственник устал от суеты, соседей и постоянного шума. Возможно, все, чего он хочет, — это побыть в одиночестве.

3. Рассматривайте отели, где не нужно ходить пешком до пляжа. Многие современные курорты предлагают гостям услугу электрокаров, которые доставляют до пляжа, ресторана и других объектов инфраструктуры. Это могут быть индивидуальные средства передвижения или целые «паровозики», следующие по маршруту. Обычно пользование таким транспортом входит в стоимость проживания.

4. Гарантируйте, что траты будут минимальными. Пенсионеры часто тревожатся о непредвиденных расходах. Выбирая тур, они в первую очередь смотрят на его цену, отдавая предпочтение самым дешевым вариантам. Не стоит соглашаться на такую покупку. Низкая цена часто означает плохие условия проживания и скрытые платежи, которые в итоге сделают поездку дороже. Пожилые люди часто расстраиваются, переводя стоимость каждого пирожного в рубли. Поэтому оптимальным решением является система «все включено». Такой формат широко представлен в Турции, Египте, на Кипре и в Испании, причем не всегда по завышенным ценам.

5. Покупайте путевку в страну, где говорят по-русски. Наиболее адаптированными для русскоязычных туристов считаются отели Турции, Египта и Кипра. Русскую речь все чаще можно услышать в Тунисе и Испании. На ресепшн, как правило, работает русскоязычный персонал, а официанты понимают основные фразы. В такой обстановке пожилой человек легче найдет себе собеседников, а хорошая компания — залог прекрасного отдыха, полезного для души и тела.